Сторінка
14

Розвиток бистроти у школярів середніх класів засобами тхеквондо

Задачі навчального процесу:

1. Укріплення здоров’я і покращення фізичного стану;

2. Розвиток основних фізичних здібностей

3. Оволодіння основними технічними прийомами тхеквондо;

4. Використання технічних прийомів у спарингу.

5. Здача навчально-контрольних нормативів.

Теоретична підготовка

1. Правила техніки безпеки на уроках по тхеквондо;

2.Історія розвитку тхеквондо;

3.Гігієна тренувального процесу;

4. Термінологія по тхеквондо;

5. Види змагань по тхеквондо;

6. Санітарно-гігієнічні вимоги до спортивного інвентарю;

7. Розвиток рухових якостей засобами тхеквондо;

8. Правила змагань;

9. Види контролю;

10. Вплив навантаження на стан людини.

Техніко – тактична підготовка

1. Способи переміщення

2. Стійки (ап согі, ап кубі, чжунбі согі, твіт кубі)

3. Удари ногами (доліо чагі, неріо чагі, ап чагі, твіт чагі, дольгє чагі, юп чагі, наре чагі)

4. Удари рукою(діджумок)

5. Блоки (аре макі, момтонг макі, ольгуль макі, сонналь момтонг макі0

6. Умовний трьох кроковий спаринг (самбом керугі)

7. Спаринг

Спеціально-фізична підготовка

1. Спеціально бігові вправи

2. Різновиди стрибків

3. Спеціальні вправи для ударів ногами

4. Спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку спритності

5. Рухливі ігри

По закінченню вивчення модуля учні здають навчальні нормативи.

Методи навчання

Найбільш часто використовуються такі методи навчання на уроках:

1. Повторний метод

2. Ігровий метод

3. Змагальний метод

4. Комплексний метод

Урок по тхеквондо складається з трьох частин: підготовчої (організувати і психологічно підготувати учнів до активної діяльності в основній частині уроку) – 15 хвилин; основної (в якій оволодівають новими технічними прийомами) – 25 хвилин; заключної – (поступове зниження фізичного навантаження, приведення організму в спокійний стан за допомогою дихальних вправ, вправ на розслаблення м’язів) – 5 хвилин.

В додатку 3 приведений приклад тематичного плану з фізичної культури для учнів 5 класів. В ньому визначаються основні завдання, які повинні бути вирішені в кінці вивчення навчального модуля «Тхеквондо», вимоги до учнів, а також навчальні нормативи.

В основу послідовності вивчення технічних дій лягло важкість виконання вправ.

Зміст комплексів ЗРВ складають спеціально-бігові вправи, різні види стрибків (на одній і двох ногах, через перешкоди, з поворотом на 180 і 360 градусів), спеціальні вправи для ударів ногами (біля опори, в парах), спеціальні вправи для розвитку гнучкості (в парах, біля опори).

Аналіз результатів дослідження

Аналіз отриманих даних показує, що на початку дослідження результати тестування в обох групах були майже однакові (Теппінг-тест: ЕГ=94,4; КГ=94,15; біг на місці за 5 секунд: ЕГ=20,35; КГ=20,44 біг 60 метрів: ЕГ= 10,51, КГ=10,565) (див. рис. 1).

Рисунок 1. Результати тестування експериментальної і контрольної груп на початку експерименту

Після введення і вивчення навчального модуля «Тхеквондо» по фізичній культурі в експериментальній групі у порівнянні з попередніми даними результати значно покращилися (в темпінг – тесті – на 5,35, в бігу на місці – на 2.8, в бігу на 60 м час про бігання зменшився на 0,24) (див. рис. 2).

В той же час в контрольні групі, яка навчалася по стандартній програмі результати залишилися ті ж самі або не значно покращилися (теппінг-тест – 1.15; біг на місці – на 1,15, в бігу на 60 метрів час зменшився на 0,12) (див. рис. 3)

Рисунок 2. Результати тестування експериментальної групи до і після експерименту

Рисунок 3. Результати тестування контрольної групи до і після експерименту

У результаті дослідження було здійснено порівняльний аналіз результатів тестування у контрольній і експериментальній групах після експерименту.

Різниця становила у теппінг-тесті – 4,45; бігу на місці -1,6, біг на 60 метрів – 0,175. (див. рис. 4). З цих даних видно, що результати тестування у експериментальній групі вище, ніж у контрольній групі. Отже, впровадження навчального модуля у навчально-виховний процес сприяло розвитку бистроти, не зважаючи, на те що результати попереднього тестування в учнів контрольної групи були кращі.

Рисунок 4. Результати тестування контрольної і експериментальної груп після експерименту

Після розрахунків t-критерія Стьюдента отримали такі результати (див. табл. 4.1.)

Таблиця 4.1. Результати дослідження