Сторінка
8

Розвиток бистроти у школярів середніх класів засобами тхеквондо

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Правила техніки безпеки на заняттях по тхеквондо

Правила змагань по тхеквондо

Тхеквондо – як засіб всебічного гармонійного розвитку особистості

Учень, учениця:

дотримується правил техніки безпеки під час занять тхеквондо;

характеризує основні вимоги до місця проведення поєдинка по тхеквон-до, захисне обладнання спортсмена; до виставлення оцінок за удари під час змагань;

Спеціально фізична підготовка

Спеціально бігові вправи, різновиди стрибків, спеціальні вправи для ударів ногами, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку спритності.

Рухливі ігри і естафети

Виконує спеціально бігові вправи, прискорення 10, 15 метрів з різних вихідних положень, «човниковий біг «4*10 м», стрибки поштовхом однієї і двох ногами, перестрибування через предмети, стрибки з поворотом на 180 і 360 градусів, спеціальні вправи для ударів ногами біля опори, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку швидкості і спритності.

Техніко – тактична підготовка

Пересування, стійки (ап. согі, ап. кубі, твіт кубі, чжучхум согі);

Ап чагі, доліо чагі, неріо чагі, юп чагі, дольгє чагі.

Наре чагі

Комбінації ударів.

Нижній блок (аре макі), верхній блок (ольгуль макі), середній блок (момтонг макі)

Захист тулуба ребром долоні за допомогою іншої (сонналь момтон макі) Спаринг

Виконує переміщення в стійках в різних напрямках, наре чагі, виконує комбінації з ударів раніше вивчених,

Захист тулуба ребром долоні за допомогою іншої (сонналь момтон макі) Застосовує різноманітні блоки, удари ногами в спарингу

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Правила техніки безпеки підчас занять по тхеквондо;

Правила змагань

Термінологія тхеквондо

Учень, учениця:

дотримується правил техніки безпеки під час занять тхеквондо;

застосовує термінологію по тхеквондо;

характеризує основні функції і вимоги до суддів, роботу рефері

Спеціально-фізична підготовка

Спеціально бігові вправи, різновиди стрибків, спеціальні вправи для ударів ногами, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку і спритності.

Рухливі ігри і естафети

Виконує спеціально бігові вправи, прискорення 10, 15 метрів з різних вихідних положень, «човниковий біг «4*10 м», стрибки поштовхом однієї і двох ногами, перестрибування через предмети, стрибки з поворотом на 180 і 360 градусів, спеціальні вправи для ударів ногами біля опори, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку швидкості і спритності.

Техніко – тактична підготовка

Пересування, стійки (ап. согі, ап. кубі, твіт кубі, чжучхум согі);

Ап чагі, доліо чагі, неріо чагі, юп чагі, дольгє чагі.

наречагі; твіт чагі

Комбінації ударів по щитам і в парах в захисному спорядженні

Спаринг

Виконує переміщення в стійках в різних напрямках, виконує комбінації з ударів раніше вивчених по щитам в парах в захисному спорядженні

Застосовує різноманітні блоки, удари ногами в спарингу

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретична підготовка

Правила техніки безпеки під час занять по тхеквондо

Види контролю

Вплив навантаження на стан людини  

Учень, учениця:

дотримується правил техніки безпеки під час занять тхеквондо;

характеризує основні види контролю, основні складові навантаження

Спеціально – фізична підготовка

Спеціально бігові вправи, різновиди стрибків, спеціальні вправи для ударів ногами, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку спритності.

Рухливі ігри і естафети

Виконує спеціально бігові вправи, прискорення 10, 15 метрів з різних вихідних положень, «човниковий біг «4*10 м», стрибки поштовхом однієї і двох ногами, перестрибування через предмети, стрибки з поворотом на 180 і 360 градусів, спеціальні вправи для ударів ногами біля опори, спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку швидкості і спритності.

Техніко-тактична підготовка

Пересування, стійки (ап. согі, ап. кубі, твіт кубі, чжучхум согі);

Ап чагі, доліо чагі, неріо чагі, юп чагі, дольгє чагі.

наре чагі, твіт чагі

Комбінації ударів по щитам і в парах в захисному спорядженні

Спаринг

Виконує переміщення в стійках в різних напрямках, виконує комбінації з ударів раніше вивчених по щитам і в парах в захисному спорядженні

Застосовує різноманітні блоки, удари ногами в спарингу