Сторінка
2
5. ТРЕНУВАННЯ ВИТРИВАЛОСТІ
В турнірах по карате, де тривалість боїв складає від 2 до 10 хвилин (4 раунди), після загальної витривалості важливу роль грає швидкісна витривалість. Чим довше ви зможете наносити удари ногами і руками, що відносно швидкі і технічно добре виглядають, тим більше у вас шансів перемогти - якщо не нокаутом, то, показуючи суддям свою перевагу. Витривалість може поліпшуватися шляхом тренування загальної і спеціальної витримки. Тренування загальної витримки спрямовані, на : - поліпшення аеробних процесів; - збільшення числа вуглеців які знаходяться в м’язах; - більш достатнє спалювання вуглеців і жирів; - збільшення здатності транспортувати кисень до м’язів ( мається на увазі розширення серця, збільшення обсягу крові, кількості малих артерій і т.п. - у загальному поліпшенні кровоносної системи, що доставляє кисень від легень до м'язових кліток).
ВИКОРИСТАНА ЛІТЕРАТУРА
· Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А., Корсун С.Н. Биохимия мышечной деятельности. – К.: Олимпийская литература, 2000. – 504с.
· Явоненко Л.В., Яковенко Б.В. Биохимия. – Сумы: Университетская книга, 2001. – 371с.
· Меньшиков В.В., Волков Н.И. Биохимия. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 384с.
Завантажити реферат1 2