Сторінка
2

Заняття з плавання в дитячому садку

2) компенсувати недостаток рухової активності, яка виникає в умовах сучасного життя.

Вибір тої чи іншої методики занять фізичними вправами з оздоровчою спрямованістю є співвідношення з реальними обставинами, можливостями, вимогами, деколи є справою індивідуального смаку і інтересу.

Оздоровчий ефект фізичних вправ спостерігається лиш тільки в тих випадках, коли вони раціонально збалансовані по спрямованості до індивідуальних можливостей дітей.

Заняття фізичними вправами активізують і удосконалюють обмін речовин, покращують діяльність центральної нервової системи, забезпечують адаптацію серцево-судинної, дихальної і інших систем до умов м’язової діяльності, прискорюють процес входження в роботу і функціонування систем кровообігу і дихання, а також скорочують довжину функціонального відновлення після зрушень, які викликає фізичне навантаження. Крім оздоровчого ефекту, фізичні вправи діють тренувально на організм людини, (збільшують розумову і фізичну працездатність), дозволяють збільшити рівень фізичних якостей, впливають на формування і подальше удосконалення життєво важливих рухових умінь і навичок (плавання, ходьба на лижах і т.д.).

Оздоровчий, лікувальний і тренувальний вплив фізичних вправ на організм стає більш ефективним, якщо вони правильно поєднуються з загартуванням у вигляді водяних процедур, сонячних і повітряних ванн, а також масажу.

Таким чином, регулярне застосування фізичних вправ і загартовуючих факторів покращує життєвий тонус організму, загальний стан імунної системи, функції вегетативних систем, працездатність і попереджує передчасне старіння.

Плавання як один із найбільш ефективних оздоровчих та безпосередньо прикладних засобів фізичного виховання

Серед всіх водних видів спорту (плавання, гребля академічна, а також на байдарках і каное, стрибки в воду) плавання займає особливе місце. При плаванні основна діяльність відбувається в водному середовищі, так як в греблі прямого контакту з водою не відбувається, при стрибках в воду основним є політ в повітрі.

Плавання впливає на організм людей по-особливому. Цей вплив визначається трьома умовами:

по-перше, особливостями водного середовища (густина її в 769 разів, а охолоджуюча дія в 30 разів більша, ніж повітря), яке дозволяє знаходитися в ньому в розслабленому стані);

по-друге, своєрідним (горизонтальним) положенням тіла;

по-третє, специфічними діями, які більше ніде не зустрічаються.

Всі ці три фактори вкрай цінні для здоров'я людини, гармонічного фізичного розвитку. Тому плавання лікарі та педагоги рекомендують як один із найбільш ефективних в оздоровчому плані видів спорту. Більше того, саме плавання без будь-яких лікувальних заходів може виправити початкові дефекти в статурі: порушення постави, неправильне формування ніг, плоскостопість. Ця прекрасна корегуюча дія плавання забезпечується розслабленням опорної мускулатури тіла в воді в результаті «виключення» сили земного тяжіння, горизонтальним положенням тіла і симетричністю всіх рухів.

Плавання – один із найбільш ефективних оздоровчих та безпосередньо прикладних засобів фізичного виховання. Регулярні заняття плаванням сприяють формуванню правильної постави, рівномірно розвивають усі м'язові групи. Систематичні заняття плаванням допомагають загартовуванню організму і зміцненню здоров'я, розвивають гнучкість і спритність. Заняття у відкритих водоймах, де температура повітря і води непостійна, допомагають адаптуванню до змін температури довкілля. Перебування у воді пов'язано з великим теплообміном організму, завдяки чому посилюється кровообіг, а це в свою чергу впливає на роботу серцево-судинної і нервової систем, поліпшує діяльність органів травлення, активізує обмін речовин.

Плавання є прекрасним засобом гартування і підвищення стійкості організму до дії низьких температур, простудних захворювань і інших змін зовнішнього середовища. Вода володіє високою теплопровідністю, чим і пояснюється її сильна загартовуюча дія.

Перебування у воді відмінно тренує механізми, регулюючі тепловіддачу організму, підвищуючи його стійкість до зміни температур.

Заняття плаванням особливо корисні для дітей, оскільки сприяють розвитку серцево-судинної і дихальної систем, що у свою чергу викликає зростання і зміцнення опорно-рухового апарату дитини.

Плавання спортивними способами гармонійно розвиває всі групи м'язів. Систематичні заняття плаванням і спеціальна гімнастика удосконалюють такі цінні фізичні якості, як витривалість, силу, швидкість, рухливість в суглобах, координацію рухів. Вправи, що виконуються на суші і воді, укріплюють не тільки м'язи рук і ніг, але також м'язи тулуба, що особливо важливе для форматування правильної постави у дітей.

Завдяки симетричним рухам і горизонтальному положенню тулуба, що розвантажує хребетний стовп від тиску на нього ваги тіла, плавання є прекрасною коригуючою вправою, що знімає такі порушення в поставі, як сутулість, сколіоз, кіфоз.

Безперервна робота ніг в швидкому темпі з постійним подоланням опору води, виконувана в безопорному положенні, тренує м'язи і зв'язки гомілковостопного суглоба, допомагає формуванню і зміцненню дитячої стопи.

Плавання – аеробний вид фізичних вправ, що викликає збільшення в крові дітей гормону зростання, – соматотропіну – в 10–20 разів. Це сприяє зростанню тіла в довжину, збільшенню м'язової маси, маси серця і легенів.

Заняття плаванням укріплюють апарат зовнішнього дихання, збільшують життєву місткість легенів і об'єм грудної клітки, оскільки щільність води утрудняє виконання вдиху і видиху і дихальні м'язи, з часом, зміцнюються і розвиваються.

Заняття плаванням, вивчення техніки спортивних способів як ніякій інший вид фізичних вправ тренує правильний вид дихання. Неможливо пливти кролем і брасом, не роблячи короткого глибокого зітхання і довгого інтенсивного видиху, із-за тісного зв'язку дихання з циклом руху рук. Плавання на затримці дихання, пірнання, занурення під воду тренує стійкість до гіпоксії, уміння переносити недолік кисню.

Не менш сприятливо плавання впливає на серцево-судинну систему організму. Горизонтальне положення тіла при плаванні створює полегшені умови для роботи серця. В результаті занять плаванням знижується тиск систоли крові, підвищується еластичність судин, збільшується ударний об'єм серця. Це, в першу чергу, можна відмітити по зміні частоти пульсу. У людей, що регулярно займаються плаванням, пульс на 10–15 ударів в хвилину менший. Оптимізується ритм роботи серця. Гіпертоніків серед плавців в 2 рази менше, ніж серед представників інших видів спорту.

Заняття плаванням підвищують захисні властивості імунної системи крові – збільшуючи опірність до інфекційних і простудних захворювань.

Плавання підвищує інтенсивність обміну речовин в організмі. За 15 хвилин перебування у воді при температурі 24° людина втрачає близько 100 ккал тепла.

Заняття плаванням удосконалюють роботу вестибулярного апарату, підвищують статокінетичну стійкість, покращують відчуття рівноваги.

Систематичне перебування у воді на заняттях плаванням надає заспокійливу дію на нервову систему дитини, підвищуючи емоційну стійкість, забезпечуючи міцний, спокійний сон. Заняття плаванням підвищують розумову працездатність людини. Плавання повністю виключає травми опорно-рухового апарату, струси, переломи та інші.