Сторінка
1

Комплекси лікувально-коригуючлї гімнастики при сколіозі

СКОЛІОЗОМ називається бічне викривлення хребетного стовпа. Він може бути як симптомом (проявом якого-небудь захворювання, наприклад - супутнім захворюванням нервової системи, хвороб легень і т.п.), самостійним захворюванням - сколіотичною хворобою і цілком нормальним станом хребта.

Профілактичний курс лікувальної фізкультури (профілактика сколіозу, зразковий комплекс)

Контингент: діти 4-6 років з порушеною поставою, з підозрою на сколіоз, із млявим м'язовим торсом (“куклолюби і книголюби”).

Мета занять: підвищення рухливості дитини, прищеплювання “смаку” до виконання фізичних вправ.

Тривалість занять: 10-20 хв. щодня (15 хв 2 рази в день).

1. Стрибки на ведучій нозі.

2. В. п. - стоячи. Піднімаючись на носочках, руки через сторони нагору - вдих, повернення в в. п. - видих. Можна поэднати з ходьбою, у т.ч. з ходьбою по тонкому напольному брусі. 4-6-8 разів (2-3 хв.)

3. Присідання на ведучій нозі “пістолетиком” - 2-4-6 разів

4. В. п.: лежачи на животі, руки за голову чи витягнуті вперед. Підняти плечовий пояс і прямі руки максимально над опорою і триматись в такому положенні до перших ознак утоми. Дихання вільне. Фіксувати час за секундоміром, повторити після відпочинку 2-4 рази. Через тиждень-два постійно додавати час утримання пози.

5. Дихальна вправа за п.2.

6. В. п.: лежачи на спині, руки за головою. Підняти прямі ноги над поверхнею опори під кутом 45*, утримувати позу при вільному диханні до утоми. Інше, як у п. 4

7. Дихальна вправа за п. 2.

8. Стрибкики на ведучій нозі в довжину з місця. Фіксувати відстань і прагнути згодом його збільшити.

9. Дихальні вправи за п.2.

Посилений курс лікувальної фізкультури

(лікування сколіозу, зразковий комплекс)

Контингент: діти 6-11 років зі сколіозом I і II ступеня

Мета занять: максимально підвищити рухливість дитини, цілеспрямовано підсилити м'язовий тонус, виробити балансуванні рефлекси.

Тривалість занять: від 30 до 60 хв. (30 хв. 2 рази в день).

1. Стрибки на ведучій нозі (1-2 хв.).

2. Дихальні вправи при ходьбі на брусі (2-3 хв.).

3. Присідання на ведучій нозі “пістолетиком” - 4-6-8 разів (2-3 хв.).

4. Балансування на плиті з циліндром. Фіксувати час утримання балансу і намагатися його збільшити (3-5 хв.).

5. В. п. : лежачи на животі, руки за голову чи витягнути вперед. Підняти плечовий пояс і прямі руки максимально над опорою і триматися в такому положенні до перших ознак втоми (не менше 5 хв.). Дихання вільне. Фіксувати час за секундоміром, повторити після відпочинку 2-4 рази. Через тиждень-два постійно додавати час утримання пози.

6. Дихальна вправа за п. 2.

7. В.п.: лежачи на спині, руки за головою. Підняти прямі ноги над поверхнею опори під кутом 45*, утримувати позу при вільному диханні до утоми. Інше, як у п. 5.

8. Дихальна вправа за п. 2.

9. Стрибки в довжину з розбігу з відштовхуванням ведучою ногою. Фіксувати відстань і постійно її збільшувати.

10. Тренування попереково-крижового м'яза по Коні. Проводиться на стороні, протилежній напрямку поперекової дуги. Починається з ізодинамічного режиму тренування: розтягання гумового джгута, пружини, підйом вантажу через блок тягою, укріпленою на стопі лежачи в положенні згинання стегна 90* - від 5 до 20-30 хв. щодня. Наступний етап - ізометричний режим: сильну пружину (гуму) чи максимальний вантаж дитина утримує в тім же положенні, починаючи з 10 секунд, поступово нарощуючи час. Неправильно обрана сторона тренування може збільшити деформацію, тому цю вправу попередня варто обговорити з лікарем.

11 Присідання і стрибки на ведучій нозі (по п.1 і 3) - 2-4 хв.

12 Дихальні вправи по п.2.

Спеціальний курс лікувальної фізкультури (лікування сколіозу, зразковий комплекс).

Контингент: діти 10-14 років зі сколіозом II і III ступеня.

Мета занять: та ж, що і при посиленому курсі, але більш тривалі заняття, вводяться асиметричні вправи.

Тривалість занять: не менш 40-60 хв. два рази в день.

Асиметричні вправи:

1. В.п. стоячи. Одна рука упирається убік, відповідно вершині грудного викривлення, друга рука піднята вгору. Перегинання через опорну руку.

2. Та ж вправа, але з нахилом убік протилежного поперекового викривлення (відповідна нога при цьому спирається на підставку 1-2 см).

3. Вправа за п.1, виконується лежачи на боці, протилежному вершині грудного викривлення. Під вершину поперекового викривлення підкладається валик.