Сторінка
7
3.«Наладьте особливо ефективні і надійні відносини з вашим босом. Зрозумійте його проблеми і допоможіть йому зрозуміти ваші. Навчіть вашого боса поважати ваші пріоритети, ваше робоче навантаження і давати обгрунтовані доручення» .
4.Не погоджуйтеся з вашим керівником або ким-небудь, хто починає виставляти суперечливі вимоги (конфлікт ролей). Поясніть, що ці вимоги тягнуть вас в протилежних напрямах. Попросіть влаштувати нараду зі всіма зацікавленими сторонами, щоб з'ясувати питання не займайте звинувачувально-агресивної позиції; просто поясните, які конкретні проблеми створюють для вас суперечливі вимоги.
5. Повідомте свого керівника або співробітників, коли ви відчуєте, що очікування або стандарти оцінки не ясні (невизначеність ролей). Скажіть їм, що ви дещо невпевненні щодо ряду конкретних, пов'язаних із завданням питань і хотіли б мати нагоду обговорити ці питання з ними.
6.Обсудите відчуття нудьги або відсутність інтересу до роботи з своїм керівником. Ще раз врахуйте, не слід ставати в положення скаржиться. Поясніть, що ви прихильник виконання вимагаючої віддачі сил роботи і хотіли б мати нагоду взяти участь в інших видах діяльності.
7. «Знайдіть щодня час для відключення і відпочинку. Закрийте двері на п'ять хвилин кожний ранок, підніміть і обопріть на що-небудь ноги, повністю розслабтесь і викиньте роботу з голови. Зверніться до приємних думок або образів, щоб освіжити мозок . Йдіть час від часу з контори, щоб змінити обстановку або хід думок. Не обідайте там і не затримуйтеся довго після того, як вам було слід би вже йти додому або зайнятися іншою роботою«
До інших чинників, пов'язаних з пониженням вірогідності стресу, відносяться дотримання належного режиму живлення, підтримка себе у формі за допомогою фізичних вправ і досягнення загальної рівноваги в житті.
Завантажити реферат